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        2020云南招警考試調節面試緊張的實用技巧

        2020-06-19 16:43:05| 云南中公教育 點擊量:

        【導語】云南中公招警考試網為考生提供2020云南招警考試調節面試緊張的實用技巧,云南招警考試資料欄目獲取更多云南省考招警考試備考資料。

        幾乎大部分考生在面試臨考之前都會輾轉反側地想,如果上考場了自己緊張該怎么辦?萬一一緊張不知道答什么了怎么辦?答到一半不知道該講什么了怎么辦?一直結巴怎么辦……今天中公教育就來好好說道說道,如何調整考場上的緊張情緒。

        一、正確認識考場上的緊張情緒

        (1)緊張不是你的個人專利。對于每個人來說,進入新的場景之后,都需要時

        間進行調整,尤其是在有陌生人的情況下,這種調整可能需要更長的時間。所以,每個人都會緊張,既然無可避免,不如接受自己,提前做好心理準備。

        (2)緊張也不一定是件壞事。適度的緊張和壓力感可以更好地集中注意力,保持思維的活躍性。所以,也不要一有緊張的感覺,就如臨大敵,越是關注,越容易過度緊張。

        二、日常調節緊張情緒的方法

        (1)考場還原。對于一些比較內斂、或者容易緊張的考生來說,在日常的學習中,就需要進行一定的脫敏訓練。最簡單直接的,就是考場還原。簡單點來說,通過模擬答題考試的全過程,讓大家對原本陌生的考試有了熟悉感,在進入真實考場之后,身體經過訓練后,基于本能反應,也會更快速地調整。這就像是被提前劇透了的恐怖片,你提前感受了它的恐怖之處,在進行觀影時,也提前做好了心理準備,沒有那么害怕了。

        所以,在中公的課程設置中,還原考場進行模擬占了大比例。有條件的同學,也可以

        擇大一點的房間或者教室,還原考場的布置,多進行一些模擬。

        (3)脫敏訓練。所謂脫敏訓練,說簡單點,就是放下你的臉面,在大眾面前展現自己。

        青銅級別,如上講臺答題,適合沒有太多講臺經驗的先練練膽;

        白銀級別,如高臺演講,可以站在椅子上,甚至是桌子上;

        黃金級別,串班答題。去不同的班級答題,身上還多了一份同班同學、老師的期待,還有其他班級學員的好奇和審視,這種壓力更能夠磨煉自己,激發潛能;

        鉑金級別,找陌生人答題。自己找一個陌生人,可以封閉學習所在酒店的保潔阿姨,出門買早餐的鄰居大叔……邁出放下臉面的第一步,如果能把自己對于題目的理解清晰地傳達給陌生人,那你基本上已經克服了害羞的障礙了;

        王者級別,在人流密集區進行答題?梢允峭砩洗鬆敶髬寕冃_的公園,小區里的遛狗圣地,小吃街燈火通明的入口,總之,當你可以做到心無旁騖地答題,不畏懼他人異樣的眼光,你也就收獲了嶄新的自己。當然了,注意不要擾民哦。

        三、考場上調節情緒的方法

        (1)腦海預演。等待時往往是最緊張的時候,可以利用這個時間,在腦海里預演一下

        自己一會兒進場之后的行動,提醒自己挺直腰桿,面帶笑容,從容入座,自然問好。其實,這也是最常見的注意力轉移法,還可以通過自己哼歌,回想最近看到的新聞等解壓。

        (2)調整身體狀態。除了最常見的深呼吸以外,也可以試試使勁蜷縮自己,把每個肌肉往里縮,再放松開來,重復幾次,很有效果。

        (3)積極的自我暗示。不斷給自己進行鼓勵打氣,相信自己是最棒的,不會有你不會答的題目,面試題本來就是各抒己見,你的觀點就是對的,而你要做的是說服考官接受你的觀點。自信點,你就是今天考場的王者。

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        (責任編輯:zly)

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